Работает с наставницей Ангелиной
Питание было хаотичным, спорт — по настроению. Разобрали режим и привычки. Питание стало регулярным, появилась энергия.
Анна, 31 год
-4 кг за 2 месяца
Selflex — индивидуальное сопровождение наставника по питанию и ЗОЖ. Путь к телу, в котором вам комфортно под личным контролем.
Поможем обрести здоровый вес
Как достичь здорового веса?
01
Самостоятельно
Сколько раз вы уже начинали худеть?
Диета. Спортзал. Приложение.
Минус несколько килограммов. Срыв. Плюс обратно. И всё по кругу.
Если бы очередная диета действительно была решением — вы бы уже давно пришли к желаемому результату
Возможно, пора перестать начинать сначала и разобраться, что именно мешает вам получить результат.
02
С помощью команды специалистов
Это дорого и не всегда необходимо.
Тренер отвечает за тренировки. Нутрициолог — за питание. Психолог — за пищевое поведение.
В итоге вам приходится разбираться сразу с несколькими специалистами, платить каждому отдельно и самостоятельно собирать их рекомендации в единую систему.
Но большинству людей не нужны спортивные рекорды и сложные схемы. Нужна крепкая база: питание, сон, движение и понятный план действий.
Тренер отвечает за тренировки. Нутрициолог — за питание. Психолог — за пищевое поведение.
В итоге вам приходится разбираться сразу с несколькими специалистами, платить каждому отдельно и самостоятельно собирать их рекомендации в единую систему.
Но большинству людей не нужны спортивные рекорды и сложные схемы. Нужна крепкая база: питание, сон, движение и понятный план действий.
А что если один человек ведёт всё сразу?
Питание
Движение
Настроение
Один наставник по образу жизни
Не три разных человека. Один наставник, который помогает с питанием, движением и настроением.
Люди с профильным образованием
Подобрали людей с профильным образованием — не нужно искать специалиста самостоятельно.
ИИ-дневник — это переписка в Telegram
1
Пишете так, как привыкли
«Утром кофе, на обед не успела, вечером съела больше, чем хотела»
2
ИИ собирает записи
ИИ-дневник структурирует ваши ответы по питанию, сну, движению и настроению. Вам не нужно вести таблицы - просто пишете в чат.
3
Наставник находит причины
Специалист берёт эти данные и помогает изменить то, что мешает. Например: "В дни, когда пропускаете обед, вечером переедаете. Давайте это исправим".
Наши специалисты
Реальные истории людей
Сколько поддержки нужно?
Сколько поддержки нужно?
Ангелина Никитина
Питание
ЗОЖ
Опыт Работала nutrition/wellness specialist в топовых международных компаниях. Внедряла программы My Plate, Healthy Corner, Wellness Popular Superfood. Вела трекинг топ-менеджеров.
Образование Nutrition Science Academy — превентивная нутрициология, 2023. Высшее образование.
Специализация Питание, эмоциональное переедание, настроение.
Подход Не запрещаю любимую еду. Ищу причину, а не симптом.
Образование Nutrition Science Academy — превентивная нутрициология, 2023. Высшее образование.
Специализация Питание, эмоциональное переедание, настроение.
Подход Не запрещаю любимую еду. Ищу причину, а не симптом.
Продолжить с этим тренером
Мария Николаева
Питание
ЗОЖ
Опыт Работает в страховой компании «Лучи» (ex-Best Doctor). Ведёт клиентов на снижение и набор веса, закрытие дефицитов, коррекцию привычек.
Подход Доказательный: питание, пищевое поведение и тренировки — как одна система.
Образование Фитнес-тренер, нутрициолог.
Подход Доказательный: питание, пищевое поведение и тренировки — как одна система.
Образование Фитнес-тренер, нутрициолог.
Продолжить с этим тренером
Ксения Снежко
Питание
ЗОЖ
Опыт 14 лет практики. Персональные и групповые тренировки, восстановление после травм, работа с особыми состояниями здоровья. Индивидуальные планы питания с учётом дефицитов.
Подход Движение доступно всем — подбирает нагрузку под возможности, а не под идеал.
Образование Фитнес-тренер. Инструктор по двигательной терапии. Нутрициолог.
Подход Движение доступно всем — подбирает нагрузку под возможности, а не под идеал.
Образование Фитнес-тренер. Инструктор по двигательной терапии. Нутрициолог.
Продолжить с этим тренером
Валентина Кухарчук
Питание
ЗОЖ
Опыт Практикующий нутрициолог с индивидуальным сопровождением и онлайн-программами. Более 5 лет — тренер по бегу.
Подход Объясняю сложные вещи простым языком. Выстраиваю долгосрочную мотивацию — не на страхе, а на понимании.
Образование Международный институт интегративной нутрициологии — интегративный нутрициолог, 2024. Программа Дарьи Ермишиной — нутрициолог-эксперт, 2023. РГПУ им. Герцена — специальная психология, 2013.
Подход Объясняю сложные вещи простым языком. Выстраиваю долгосрочную мотивацию — не на страхе, а на понимании.
Образование Международный институт интегративной нутрициологии — интегративный нутрициолог, 2024. Программа Дарьи Ермишиной — нутрициолог-эксперт, 2023. РГПУ им. Герцена — специальная психология, 2013.
Продолжить с этим тренером
Екатерина Межевитинова
Питание
ЗОЖ
Опыт В ЗОЖ сфере 10 лет, в нутрициологии 6 лет. Работаю в Ренессанс Страхование, до этого — в МИИН.
Образование
Образование
- Международный институт интегративной нутрициологии
- Превентивный Нутрициолог, 2022
- Высшее образование
Продолжить с этим тренером
Частые вопросы
Нет. Мы работаем и с набором веса, и с поддержанием, и просто с выстраиванием привычек. Если ваша цель — больше энергии, стабильный режим или комфортное отношение к еде, худеть не нужно.
Да. Движение — необязательная часть. Если вы не хотите тренироваться или у вас есть ограничения, наставник выстроит работу только вокруг питания и привычек.
Нет. Тренировки — один из инструментов, необязательный. Если хотите добавить активность, наставник подберёт что-то под ваш уровень и график. Не хотите — не добавляете.
Разберём, почему так происходит. Чаще всего вечернее переедание — не про силу воли, а про недоедание днём, стресс или усталость. Наставник поможет выстроить день так, чтобы к вечеру не было срыва.
Да. Никаких запрещённых продуктов. Сладкое — часть жизни. Наставник поможет вписать его в режим так, чтобы оно не приводило к срывам.
Необязательно. Некоторым комфортно считать, другим — нет. Наставник подберёт подход, который вы сможете держать без стресса. Если считали раньше и устали — можно работать без счётчика.
ИИ-дневник собирает данные по сну — вы пишете, во сколько легли и встали. Наставник видит, как сон влияет на питание и настроение: например, после бессонной ночи переедаете. Но наставник не сомнолог и не лечит нарушения сна. Если сон — основная проблема, порекомендуем обратиться к врачу.
Наставник учтёт ваше состояние и подберёт питание так, чтобы не навредить. Но назначать лечебную диету может только врач. Если у вас есть диагноз, сперва проконсультируйтесь с лечащим врачом, а наставник поможет воплотить рекомендации в жизнь.
Напишите в поддержку — мы подберём другого. Это нормально: стиль, темп, подход — бывают несовпадения. Вы не привязаны к одному человеку.
В тарифе «Поддержка» и «Персональное» — в течение дня. В тарифе «Самостоятельность» общение происходит раз в неделю, в остальное время вы работаете с ИИ-дневником.
SELFLEX
Здоровый вес начинается с привычек · Политика конфиденциальности · Согласие на обработку персональных данных · Пользовательское соглашение
© 2026 — 000 МЕНТЕЛЛИНГ ГРУП